czysta micha

[...] 2x45 1x50kg OR "Wyskoki" sztanga jak na przysiad, znizam do półprzysiadu i szybko wgore 5x50/60/70/75/80kg Suwnica - lekko 4x10x50kg WL 8x20 6x30/35 5x40 2x45 0x50 Cwiczenia na brzuch Lubie takie trenio %-) Trzeba ciść maxy do przodu. Do pazdziernika +20kg w dwuboju najlepiej :-) Micha czysta. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-28 22:25:34

[...] jw. orbi - spokojnie 15 minut/-)_ Na koniec pozwólcie, że rzeknę 3 słowa: KOCHAM TEN TRENING!!\-) ------------------------------------------------------------------ Micha czysta:-)) Warzywa: sałata lodowa, ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale [...]

dzień 46 czwartek DNT przesiedziany, przeleżany, przestany w kuchni mam ogromny katar, ledwo dycham, mam nadzieję, że szybko zniknie micha czysta, dobrze, że późno wstałam, bo inaczej byłabym bardzo głodna do tej godziny suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha [...]

[...] cardio: - 20 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4,6 - 4.9km/h - nie dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik [...]

[...] stać w żadnych kolejkach - zabrałam ciężary które potrzebowałam i leciałam z ćwiczeniami:-)) Pot się ze mnie lał litrami - koszulka, leginsy i bielizna przemoczone\-) Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma [...]

[...] zorganizować się z wpisami do dziennika jedzeniowego i zorganizowac trening. Czwartek - miałam babski dzień z kobietami co się z nimi nei widziałam stooo lat więc miska czysta ale nie liczona a trenign..yyyyy poszedl w las Piątek - miska poniżej a trenign - nie uwierzycie - robiony o godzinie 23:00 heheh dzisiaj pewnie będzie podobnie no co [...]

NIEDZIELA 02.06.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7 Callanetics Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, pieczarki, KALAFIOR Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

[...] - spokojnie 15 minut Ledwo co doczołgałam się do domu - 15min spacero-marsz non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

[...] rwaniowe 2x 2x20 3x25kg Rwanie 2x3x30 3x35 1x37,5 2x40 2x42,5kg MC - urchwyt rwaniowy 3x45/50/55/60/65 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x75kg Sciaganie drazka 4x8x?kg Cwiczenia na brzuch Stretching Micha czysta - LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e5372083514a68b8a85d5d3ee6c159.png Zmieniony przez - looo w dniu 2013-06-07 10:35:40

[...] 2kg/2kg/2kg 10.J.w. ale w tył 1,25kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI doopsko, uda i łydki piekły non stop!! dawałam z siebie maxa8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, salata lodowa, bakłażan, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, [...]

[...] spowodowana mega spuchnieciem po wyrwaniu osemki:d jak dobrze, ze juz nie mam ani jednej:D (oby moja madrosc na tym nie ucierpiala heheh) przez ten czas generalnie micha czysta, choc i truskawki mrozone i lody wpadly, jak przez 2 dni nie moglam szczeka ruszac :/ do tego doszly atrakcje alergiczne:/ zyc, nie umierac:/ ale pora wracac na [...]

dzien 59 środa 9 tydzien DNT w końcu wybrałam się na jogę, doszłam i pocałowałam klamkę - chyba juz jej tam nie ma @@-) porozciągam się troche w domu micha czysta 135/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a642ec96570b44a9826075fc57aea781.png

[...] kiedys robiłam więcej, to znaczy wiem jak - z dupą w górze... --wznosy jak juz pisałam z bólem ale i szczęściem, bo bardzo mnie cieszy jak czuje dupę jak dwa kokosy micha czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka czerwona napoje: woda 4 l, pokrzywa, rumianek, kawax2 suple: omega3 x2, kombucha, [...]

[...] Talia 74 73,5 -0,5 Pępek 82,5 82,5 0 Biodra 99,5 99,5 0 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 59 58,5 -0,5 Łydka 35 35,5 0,5 Fałda brzuch 90 91 1 I tak mnie dobiły te pomiary (bo dieta czysta, treningi byly, a tu falda + 1 cm - pewnie od stresów), że wszytsko do kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w ciagu dnie (niestety na stres reaguje sennoscia i [...]

[...] 12. Wspięcia na palce - brak maszyny - na suwnicy siedząc 130lb(58,97kg)/150lb (68,04kg)/ 150lb + 1 krążek 30/40/50 13.Skakanka 2 min orbi - spokojnie 30 minut Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, rukola, szpinak, bakłażan, kiełki, pomidory suszone, cukinia, brokuł Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, [...]

[...] - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie piłki pod siebie - allachy z gumami - odwrotne brzuszki - Plank Micha - czysta:-) Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, szparagi biae ze słoika, pomidory suszone, kiełki, rukola, bakłażan , brokuły Napoje: woda, herbata zielona [...]

[...] PW w terenie - siłownię zamykali o 18.00 więc nie dałam rady zrobić cardio na maszynach#-P ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, [...]

DNT micha czysta warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek suple: omega 3x2, magnez, kombucha napoje: woda 2,5 l pokrzywa, rumianek x2, dziurawiec p.s. zostałam ciocią 8-) bratowa rodziła 44 godziny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20aab7387624ba39682cd09795233eb.png

[...] miałam siły ruszyć nogami@-| 12. Wspięcia na palce 20/25/30 - siedząc 30/40/50 - stojąc 13.Skakanka 2 min orbi - spokojnie 30 minut na sporym obciążeniu (12-18) Micha czysta :-)8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pomidory suszone, brokuły, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, [...]

[...] ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 4/8/12 4/8/10 53 min orbitrek :-) już siłownię zamykali:-> ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta do tej pory i będzie (został ostatni posiłek) mniam mniam mniammmmmm :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidory suszone, szpinak, cukinia, brukselka Napoje: [...]